KYKnowYourself
后台收到这样一条留言：
“KY小美女，我首次向你们发消息，不了解你们能否看到，我问你们壹个问题。去年我从大学毕业，我家境不错，毕业以后爹娘托人安排我在银行上班。工作很稳定但是挺无聊，我并不喜爱这种一成不变的工作状态，仿佛自己都不再年轻了。
我挺想自己出去闯一闯，但是我看我的一些同学们，都很忙、很累，没有啥子生活，周末还老加班。其实，我也不是怕累。我总觉得我不行，如果要完全靠自己，根本不也许过上今年自己拥有的物质生活啊。但我又并不甘心就这样混下去……啊，好纠结啊……“
后台类似的提问其实并不少见，大家今日想借此再一次与我们讨论壹个问题：改变。你需要改变么？你为啥子想改变？怎么才能改变呢？希望今日的文章能帮我们更清楚地理解自己的状态。
啥子是“舒适区”？
舒适区（comfortzone）最早是地理上的概念，用来形容那些气候宜人、四季如春的地区。随后，它慢慢衍生出了心理学的内涵。AlasdairWhite在2009年提出的定义是：人把自己的行为限量在一定的范围内，Ta对这个范围内的人事都特别熟悉
，从而有把握保持稳定的行为表现。在舒适区里，“大家的不确定、匮乏与脆弱都降到超低，大家认为自己拥有足够的爱、食物、才能、时间，能够获取足够的欣赏，大家能感受到自己的控制力。”(Brown,2010)
壹个人的舒适区范围是不断变化的。它会随着你对自己的突破不断拓宽。它也会随着外部事件的影响而变小——通常是在大家生活的不稳定性增高，遇到社会、政治与经济上的困难的时候。比如，在911灾难后，大多数人都更容易感到脆弱与恐惧，因为他们的舒适区变小了(Tugend,2011)。
舒适区对于每单人的要求是不一的
。在有些人的想象中，“走出舒适区”一定是要去试试一些常人看来是刺激、危险的事情，比如辞掉高薪工作改行，或者退学去创业，但事实上并非如此——只要一件事对于你来说是最新的、陌生的，就是对你已有舒适区的挑战。对于有的人来说，辞掉一份在老家的体制内工作，去大城市打拼是冒险；对于有的人来说，挑选离开北上广、回到家乡做一份安稳的工作才是跨出舒适区。
啥子是“完美焦虑”？
——站在舒适区的边缘
舒适区就是让壹个人最熟悉、待着最舒服的那个地方，在其中，大家的焦虑水平会特别低。但
是，如果一直只站在舒适圈里，大家的领域也许就永远无法拓宽，就只能在可选范围很有限的已知区域里挑选生活。因此，如果你需要不断地进步，就要走出舒适区。只不过，走出舒适区就意味着你将遭遇陌生与不确定的因素，你的焦虑水平会提升，产生应激反应。
啥子是走出舒适区的正确方法呢？有一种形象的说法，叫做站到“舒适区的边缘”，既不是完全退缩在舒适区里，也不是过于冒进。在舒适区的边缘上，你会一直维持着“完美焦虑水平”。
1908年，Yerkes与Dodson做了壹个著名的实验，发现焦虑水平与表现水平的关系呈壹个倒U形曲线，因此也被称为“Yerkes-Dodson曲线”：
他们发现，当大鼠的焦虑水平很低时，表现水平也很低；而当受到一定水平的刺激而不断增加焦虑时，大鼠的表现会越来越好；在某个特定的焦虑水平上，能够使大鼠做出完美表现。但如果焦虑超过这个完美水平的话，将会因为压力过大，又逐渐降低表现。
随后的研究者，将能够激发完美表现的焦虑水平称为“完美焦虑”（optimalanxiety）；它是一种“有建设性的、让大家充满创造力的不适（ConstructiveDiscomfort）”。和“舒适区（焦虑较低的状态）比较应，将处在完美焦虑的状态称作“完美表现区”，而将焦虑过大的状态称作“危险区”。无论是过于舒适（一直停在完美表现区），还是过于冒险（一下子跳出舒适区太远），都不利于大家激发创造力，做出良好的表现(Tugend,2011)。
值得注意的是，每单人对于压力的承受能力与应对方法都是不同的，完美焦虑水平也是不同的。不过，大家每单人都有也许找到自己的完美焦虑水平，来不断拓展舒适区的外延。
本文来源网络，如有侵权请联系，会第一时间删除，谢谢。